1.0Párharmóniahttps://parszerviz.cafeblog.hut.solyomagnes@gmail.comhttps://parszerviz.cafeblog.hu/author/t-solyomagnesgmail-com/[caption id="attachment_34" align="alignnone" width="300"]<a href="https://parszerviz.cafeblog.hu/files/2014/09/társas-magány.jpg"><img class="size-medium wp-image-34" src="https://parszerviz.cafeblog.hu/files/2014/09/társas-magány-300x168.jpg" alt="Társas magány - 3 lépésben megoldható" width="300" height="168" /></a> Társas magány - 3 lépésben megoldható[/caption] <p><em>Mit tegyél, ha egyedül érzed magad a kapcsolatban</em></p> <p>„Örökkön örökké, míg a halál el nem választ.” Még ha komolyan gondoljuk is, vajon hány pár életében teljesedik be a boldogság egy életen át? Nagy reményekkel belevágunk a házasságba, hiszen ott van Ő, aki társunk, barátunk, szeretőnk, támogatást, megértést és együttműködést várunk tőle. Azonban a valóság hosszútávon valami egészen mást mutat. A Wisconsin-Madisoni Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy<strong> a házasság lehet a szociális stressz legkomolyabb kiváltó oka</strong>. Ha a gyakorlat merőben eltér az elvárásoktól, akkor az depresszióhoz, megbántottsághoz és magányhoz vezethet. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a magány érzése azokban a hosszútávú párkapcsolatokban is előtörhet, ahol a felek sok időt töltenek egymással.</p> <p>A magány általában nem az az állapot, amelyről azt gondoljuk, hogy sürgős beavatkozást igényel. Pedig talán kellene. Azon túl, hogy érzelmi gyötrelmet okoz, <strong>rombolja a mentális és a fizikai egészséget</strong>. A stressz gyengíti az immunrendszert, fokozza a gyulladásos betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, ezáltal szó szerint megrövidíti az életünket. A depresszió és a szorongás beszűkíti a tudatot, így torzul, ahogyan magunkat, az életünket látjuk és károsan befolyásolja a viselkedésünket.</p> <p><em>Hogyan befolyásolja a magány a társas kapcsolatainkat</em></p> <p><strong>A magány torzítja, hogyan látunk másokat</strong>, és hajlamosak leszünk lekicsinyelni kapcsolatainkat. Kevésbé gondoskodónak, kevésbé elkötelezettnek, kevésbé érdeklődőnek láthatunk másokat, mint amilyenek valójában, és gyengébbnek, nem eléggé kielégítőnek ítélhetjük kapcsolatainkat. Hogy megvédjük magunkat a további fájdalomtól, könnyen a saját csapdánkba eshetünk: védőhálót vonunk magunk köré és nem vesszük észre a valódi érdeklődést és törődést. Mások védekező viselkedésünket zárkózottnak, sőt: ellenségesnek ítélhetik, így érthető módon még jobban el fognak távolodni.</p> <p><em>De miért alakul ki a magány?</em></p> <p><strong>A kapcsolatok egy idő után hajlamosak robotpilóta üzemmódra váltani.</strong> Kialakul a rutin, a partnerek kevesebbet törődnek egymással, sokkal inkább saját magukra fordítanak figyelmet és időt. Egy másik lehetséges ok: az egyik fél boldogtalannak érzi magát, de nem képes eredményesen kifejezni magát, így csupán értetlenségbe ütközik. Ha gyerek is van, akkor ez egy további ok a stresszre (ld. <a href="http://parharmonia.hu/6-gyakori-parkapcsolati-problema-es-megoldasuk/">http://parharmonia.hu/6-gyakori-parkapcsolati-problema-es-megoldasuk/</a>). Főleg, ha a szülők fokozott felelősséget, nyomást éreznek magukon mint családfenntartók, illetve ha olyan szerepbe kényszerülnek, amit nem éreznek sajátjuknak. (Pl. a „gondoskodó anya” szerepét várja el a környezet, de a nő inkább a karrierjét építené.) Ezek érthető okok, merjünk szembenézni velük, mert a megoldáshoz így tudunk közelebb kerülni!</p> <p><em>A társas magány érzésének megszüntetése 3 lépésben</em></p> <p>Kövesd ezt a 3 lépést, hogy elégedett légy a párkapcsolatodban!</p> <p><strong>1. Találd meg az okot!</strong></p> <p>Légy őszinte magadhoz, és anélkül, hogy bármilyen módon is a kapcsolatodat okolnád vagy elfojtanád az érzéseidet, derítsd ki, miért érzel így! Lehetséges, hogy benned van az ok. Valóban téged hagytak magadra? Nem te vonultál vissza? Vagy valami személyes probléma, talán a múltban gyökerező ok miatt érzel így.</p> <p><strong>2. Ne hibáztasd se magad, se a partneredet!</strong></p> <p>A bánatodban dagonyázni vagy átfordítani haragba nem oldja meg a problémát, inkább elmélyíti. Használj kedves hangnemet a pároddal és semmiképpen se hibáztasd! Ha a bajod miatt őt okolod, csupán annyit fog érezni, hogy vele kapcsolatban vannak negatív érzéseid, magyarán utálod őt. Egy jó módszer: kérj tőle segítséget! Egy szívből jövő kérésnek érző ember nem tud ellenállni. A párkapcsolati kommunikációról itt tudhatsz meg többet: <a href="http://parharmonia.hu/" target="_blank">http://parharmonia.hu/</a></p> <p><strong>3. Ne tőle várj mindent!</strong></p> <p>Nem mindenható. Nem kizárólag azért van a világon, hogy téged szórakoztasson, vigasztaljon, mindenben bizalmasod legyen és minden problémádat megoldja. Terjeszd ki a kapcsolati hálódat! Nézz körül a barátaid, ismerőseid körében, kitől mit várhatsz el! Ezáltal tehermentesíted a kapcsolatodat és növeled az önbizalmadat.</p> <p>Ha elkezdesz dolgozni a magányérzeteden, fejleszted az önismeretedet és a párkapcsolatod minőségét is.</p>rich